Сколько времени нужно спать

skol'ko_vremeni_nuzhno_spat'.jpg

Сколько времени нужно спать 

Сколько времени нужно спать взрослому человеку, чтобы высыпаться? Эта цифра не у всех одинакова. Надо учитывать стихию, знак зодиака и вид воздействия.

В среднем 20 лет своей жизни человек проводит во сне.

Кто-то спит по 12 часов в сутки, а кому-то хватает и 5. На вопрос о том, сколько часов сна требуется здоровому человеку, до сих пор нет однозначного ответа.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7 и не более 10 часов. Однако значение имеет не только продолжительность сна. Его качество и ценность для организма разнятся в зависимости от времени суток.

Сколько времени нужно спать — защитные фазы

Сон — важнейший процесс, во время которого происходит физическое и психологическое восста­новление. Сон человека неоднороден, он состоит из нескольких фаз.

За восстанов­ление организма отвечают фазы так назы­ваемого медленного сна. За психологи­ческую защиту и подсознательную работу с информацией — фаза быстрого сна. Вы­деляют четыре фазы медленного сна, раз­личающиеся по степени глубины:

 1. полудрема, состояние засыпания;

 2. стадия, все еще считающаяся поверх­ностным медленным сном, обеспечивает переход к следующим глубоким фазам;

 3. характеризуется началом мед­ленного сна;

 4. стадия, собственного глубокий сон, является самой важной для восстановле­ния организма.

За четвертой фазой медленного сна сле­дует фаза быстрого сна. Человек способен видеть сновидения как в фазе медленно­го, так и в фазе быстрого сна. Но запоми­наются, как правило, сны быстрой фазы.

Фазы сна цикличны и повторяются не­сколько раз за ночь.

Перезагрузка?

В сутках есть как периоды, когда наш организм может получить от сна макси­мальную пользу, так и те, когда сон абсо­лютно бесполезен.

Наши биологические часы настроены таким образом, что оптимальным време­нем отхода ко сну является промежуток между 21 и 23 часами.

В период между 21 и 23 часами проис­ходит «перезагрузка» нервной системы человека. Активно идет психическое и физическое восстановление. А значит, и польза от сна в это время максимальна. Люди, регулярно пропускающие эти «золотые часы» сна, часто страдают от нерв­ного истощения, переутомления, ухуд­шения памяти, рассеянности внимания и депрессии.

Наверняка многие замечали, что в про­межутке между 3 и 5 часами утра хочется спать. Не зря на флоте дежурство, выпа­дающее на это время, называют «соба­чьей вахтой». В этот период температура тела достигает своего минимума. А значит, бодрствование дается нам сложнее все­го и имеет наиболее сильное негативное влияние на психическое состояние чело­века.

Полезен и дневной сон. Короткий, не более 40-50 минут, перерыв на сон повы­шает работоспособность и концентрацию внимания аж на 50%, а то и больше! Наиболее благоприятный период для днев­ного сна — промежуток между 13 и 15 часами, на который приходится второй суточный минимум температуры тела.

Важно знать, что дневной сон не дол­жен быть продолжительным. Организм человека устроен таким образом, что максимальную пользу от сна он получает в темное время суток. А длительный днев­ной сон может привести к головной боли и снижению жизненного тонуса.

Час Скорпиона

Согласно астрологическим учениям, сутки делятся на 12 секторов, каждому из которых покровительствует свой знак зодиака.

Наиболее полезными периодами для сна являются промежутки времени, управляемые огненными знаками. Они наделяют свои сектора мощной энергией, позволяющей человеку быстро перезаря­диться и восстановить силы.

Также благоприятными для сна являются и сектора водных знаков. Считается, что они связаны с интуицией и подсознанием, позволяют человеку видеть вещие сны и получать во сне важную информацию. На­верняка вы неоднократно замечали, что наиболее яркие сны снятся под утро, то есть в период знака Рыб, с 3 до 5 часов.

Знаки Воздуха считаются нейтральными для сна и бесполезны как для физическо­го восстановления, так и для психических процессов.

Что же касается знаков Земли, то их сек­тора предназначены для активного роста и развития, когда энергия тратится. А зна­чит, неблагоприятны для сна. Эти перио­ды также могут вызывать проблемы с за­сыпанием и пробуждением.

 

Кликните по картинке, чтобы увидеть в полном размере

skol'ko_vremeni_nuzhno_spat'
Сколько времени нужно спать

Как улучшить сон — Вы можете узнать здесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: